ブライトフットの相田です！
今日は３月からはじめる新しいイベント、『おさんぽ会』のご案内です！＾＾
おさんぽ会とは？
おさんぽ会とは、ウォーキングを始めたい方や運動不足の方に向けた気軽に参加できる無料イベントです。
足や靴の相談もOK！
靴の履き方からはじまり、息が上がらない程度のウォーキングや軽いストレッチもします。
今回は記念すべき、第一回目！
３月２日（日）10時～約1時間、場所は柏ふるさと公園で行います！＾＾
おさんぽ会がオススメなのはこんな人
◯体のことを考えて何かやりたい！
◯運動不足解消に軽い運動をはじめたい！
◯足や靴にお悩みがある
◯姿勢や歩行について知りたい！
◯体がかたくて運動が苦手…
このような方には特におすすめです。
ウォーキング、歩行教室、などといった名前のものより「おさんぽ会」はかんたんにはじめられそうなイメージがありませんか？＾＾
運動不足の方がファーストステップとして、無理せず楽しく習慣化したくなることをめざすイベントです。
まずは月に１回のおさんぽ会に参加して準備運動やおさんぽの楽しさや心地よさを体験してください！
おさんぽ会開催のきっかけ
ブライトフットのメニューのほとんどはお客様の声から生まれています。
おさんぽ会もその１つ！
足トラブルの原因は靴や姿勢の場合もありますが、歩行動作の影響も強く出ます。
「正しい歩き方に自信がありません」
そんな風にお客様から伺うことが過去にもたくさんありました。
正しい歩き方に自信がないと、歩く度に体に負担がかかって逆効果になってしまうのではないか…？
そう考えると、体のために歩くことのハードルが上がってしまうようです。
正しい歩き方とは
では、正しい歩き方とはどんな事を指すのでしょうか？
よく、
・親指で蹴りだしてください
・歩幅はを大きくしましょう
・腕も前後によく振りましょう
・あごはひいて、正しい姿勢をキープしましょう
などきかれますが、、、
これすべてが間違っています。
でもとてもよく見る情報でもあると思います。
まず、『正しい』歩き方は、ありません。
えー！ないの！？と驚いた方もいるかもしれませんね。＾＾
あなたの慢性疲労や日常生活で作られたクセは、あなただからこそあります。
みんなそれぞれクセを持っていて、ひとりとして同じ状態の人はいません。
『みんな同じたった１つの正しい形』を目指すこと自体、間違っているのです。
正しい歩き方を定義するならば、『自分の体がもつ特徴を理解して、体にあわせた歩き方をすること』
これなら個人差を考えた正しい歩き、と表現してもよいかもしれません。＾＾
おさんぽ会では、ひとりひとりに合わせた細やかな指導をするのではなく、『正しい歩き方』だと思い込んでいる知識をまずはじめに取り除いてほしいと思います。
そして、一緒に歩く中で身体のクセを私たちが見つけて、それぞれの参加者さんにお伝えし、心地よく歩ける自分の歩き方に気づくきっかけとして頂けたらとっても嬉しいです！！！＾＾
心地よい歩き方に気づくため
心地よい歩き方に気づくために欠かせない、たった１つのことがあります。
それは、足に合った靴です。
足元が安定せずに、心地よい歩き方に気づくことは絶対にできません。
そのため、おさんぽ会では一番初めに靴の履き方をお伝えします。
知っていても、ちゃんとできているかを確認します。
靴の履き方、特に靴紐のしめ方に慣れていない人はすぐにわかってしまいます！
ムダな力をこめて紐を縛るからです！
靴紐の正しいしめ方を覚えて毎日繰り返していると、余計な力が入らず適度なフィット感を体感できるはずです。
「靴紐めんどくさいんですよね～」と言っている人は、心地よい歩き方に気づけないだけでなく足トラブルの改善が遠のいてしまいます。
おさんぽ会では、おさらい！復習！できているか確認する場！として、もう一度紐のしめ方をマスターしてください。＾＾
靴紐をしめたら、準備体操！
さぁ、おさんぽ会で一番きびし～～～い指導の「靴の履き方」が終わりました。笑
そのあとは、準備体操です！
おさんぽ程度で準備運動いるの？？と思う方もいるかもしれませんが、運動の前には必ず準備体操です！！
運動の強度にかかわらず、日常の動きと違うことをするなら必ず準備体操をしましょう。
なんてったって…あなたの体は運動不足でカチコチなのですから…
おさんぽ会でどこか痛めたらどうするんですか…おさんぽで、ですよ？
そんなの恥ずかしいじゃないですか！笑
運動不足の方は想像以上に体が動きません！
丁寧に、時間をかけて、ゆっくりと体をゆるめる準備体操は必須！
おさんぽ会の準備体操では、筋肉の伸びをしっかり体感していただけるように、動作の説明をします。
おうちストレッチの際にもとても役立つ知識になるはずです！
ぐいーーーっと体を気持ちよく伸ばして、筋肉をゆるめていきましょう。＾＾
おさんぽ開始！
準備運動までだいたい20分程度と考えています。
その後はやっとおさんぽ！
柏ふるさと公園の敷地内は舗装された道がありますので、そこを何周かして歩行にまつわる質問や疑問などにも個々に回答していこうと思います！
・腕の振り方
・歩いている時の体全体の動き
・親指を蹴ることを意識してはいけない理由
・おしゃべりウォーキングは○○UP！
・呼吸×姿勢×歩行、、、
おさんぽしながら自分の心地よい歩きをみつけるヒントをお話します！
おさんぽ会開催日程
３月～５月おさんぽ会の開催日程は下記の通りです。
３月２日（日）１０時～
４月６日（日）１０時～
５月６日（祝）１０時～
すべて予約は不要です。
10時に柏ふるさと公園内、緑地スペースにお集まりください。
ブライトフットスタッフは９時４５分頃に到着予定です。
当日不安なことがありましたら、お店の公式LINEよりメッセージをくださいね。＾＾
公式LINEの追加はこちらから
次回のおさんぽ会は…３月２日（日）１０時～１１時＠柏ふるさと公園
・予約は不要です。
・１０時に柏ふるさと公園内、緑地スペースにお集まりください。
（ブライトフットスタッフは９時４５分到着予定です）
・準備体操やおさんぽができる格好、靴はスニーカーでお越しください。
・タオルや水分は各自ご準備ください。
※当日の連絡はこちらから
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