こんにちは！
ブライトフットの相田です。^^

そろそろ11月ニュースレターを
入稿する予定で作成しています。

毎月このニュースレターの作成は
ネタに悩むことが多いのです…

「皆さんどんなことがききたいのかな～」
「何がわかると嬉しいのかな～」

そんなことを考えてネタを探しているので
入稿が遅れ…発想が遅れ…
ご迷惑をおかけしております。笑

いつもネタに悩んでいるので
ニュースレターで知りたいことがあったら
ぜひ教えてくださいー！^^

さて、10月のニュースレターは
すごく重要なテーマでした。

『体の土台を整える基本の足体操３選』として
ここを外してはならない！と思う体操を
ご紹介しています。

ご覧いただきましたでしょうか？^^
（ニュースレターは最終来店から半年の方へ郵送、今までご来店くださった皆様へメールマガジンで送付しております。）

・グーパー体操
・足趾回し
・足首回し
以上の３つを文章でお伝えしているので
わかりにくかったらすみません…泣

（来た時に詳しくレクチャーしますね♡）

今までグーパー体操（足じゃんけん）と
足首回しの重要性はお話することが
多かったなぁと思います。

しかし、足趾回しに関しては
後回しにしていました。

歩行時に「歩きやすい！」と感じるのは
足趾の関節よりも足首が柔らかいとき。

なので優先して足首回しを伝えていたのですが
最近は足趾が縮こまっている方が多い！

足に合わない靴を履いて
靴の中で足が前滑りしていると
ゆびはどんどん縮こまります。

また、大きい靴を履いていても
すべらないようにとふんばって
ゆびが縮こまってしまうのです。

どちらの時も靴が重要。

そしてその前に自分の足の特徴を
十分理解して靴を買えているか？、
ここが問題になります。

とはいえ、靴を買い変えないといけないケースばかりでなく
靴の履き方を正しくすることで
快適な歩行をすることができるようになります。

さらに、体操によって足の柔軟性が十分であれば
たくさんの筋肉を使って歩きことができるため
むくみや冷えも解消していきますよ！

今回のニュースレターの体操は
基本中の基本！

時間がない方も１つだけ選んで
30秒ほどやってみると
足がスーッと楽になるのを感じるはずです。^^

気持ちがいいとどんどんやる気になりますよ！

「なかなか体操が続かなくて…」
そんなあなたの気持ちもよ～くわかります！！！

三日坊主になってもいいんです！笑

三日坊主を繰り返しても
何もやらない日々より
はるかに体は変わるはずですよ。^^

根本的に体を変えられるのは自分だけ。

いくらお願いしても
人に変えてもらうことはできません。

でも健康って一生のことなので
短期間多くのことを頑張るのは効果的じゃない。

「これだったら一生続けられそうだ！」と思う
とっても簡単なことだけ始めることが
習慣化の秘訣です♡

自分の足で歩き続けらる健脚を
一緒に作っていきましょう！

楽しく歩き続けられる人生になりますように♡

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足トラブルを解消して
生涯歩ける足づくり

千葉県柏市フットケアサロン
Bright Foot
相田実穂

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