こんにちは！ブライトフットの相田です。^^
ブライトフットでは毎月お店オリジナルのニュースレターを発行しています。
内容を毎月変えて発行しているのですがかれこれ５年ほど続けることができています。^^
１月のニュースレターでは冷えの解消ポイントについてお話ししました。
毎年恒例で１月や２月に冷えをテーマにしたニュースレターを発行しています。
それほど冷えに悩まされている方がとっても多いということなのですが…
皆さんは年々冷えが強くなっていると感じたことはありませんか？
冷えの解消ポイントは３パターンあります。
・発熱
・加熱
・保温、です。
寒くて寒くて仕方ない！という方はまず加熱から行います。
お風呂で全身温まることもそうですがカイロや暖房器具に頼ることも加熱に含みます。
でもこれだけでは健康な体に近づくことはできません。
体は何もしなければ一年で１％筋肉量が減るといわれています。
しかし、ウォーキングなどの軽い運動を続けることで筋肉量は増加させることができるのです。
体に変化の見えない運動はついさぼりがちになりやること自体に気合が入らないかもしれません。
数年後なのですよね。
明確な差が表れて「続けていてよかった…！」と思うのは。
私は元旦にウォーキングした時今まで体にしてきた「良いこと」の効果がしっかり現れていることを感じました。
・すぐに体温が高くなる
（平熱が高いから）
・発汗しやすい体になった
・歩いていて筋肉の張りを感じる部分をすぐにストレッチすることができた
（動きながら観察するというテクニック！）
・食事の仕方を変えたことで運動時も体が軽い
ウォーキングの真っ最中にもこれだけの効果を実感しました！
冷えの根本的な改善は「発熱する体作り」です！
発熱する体は基礎代謝を上げ病気を予防し免疫力を上げるだけでなく様々な効果をもたらします！
外に出るのがしんどいなと思う日も、お天気が悪くて出られない日も、ストレッチや体操で体を動かして元気に過ごしたいですね。^^
私はというと週に２回は長い時間運動をしています！
そして朝は15分くらいのストレッチするようになったところ…
体の動きがとてもスムーズ！！
柔軟から始めてみるのもアリですね。^^
何か運動を始める時のポイントは体が「つらい！」と悲鳴を上げたときはしっかり休む。
自分のペースをつかむ良いタイミングです。
しかし、体はまだいけるのに
「やるのがめんどくさいなぁ…」
「気分がのらないなぁ…」という理由で運動ボリュームを少なくすると効果はでません。
きつい！と思ったときから少し頑張ると肺活量も筋肉量も鍛えられます。
きつい！と、つらい！は少々ニュアンスがちがうのですね。
きつい！はもっと追い込めますよ。^^
やればやるほど体が変わります！
２月は下半身強化月間なので毎日コツコツ頑張っています！^^
発熱する体になりたい！と思った方は１年で一番寒い２月にぜひ始めましょう！
追伸：効率よく燃焼ボディをつくるには下半身と上半身をバランスよく動かしましょう！
特に肩甲骨が動かない方は脂肪ため込み体質になっている可能性大。
そしてデスクワークの方は上半身と下半身の連動性が低下していることが多いです！
ウォーキングは全身運動ですので何から始めたらよいかわからない方はまずウォーキングから。^^
ウォーキングで体が痛くなる方は上手に体が使えていないことも多いのでぜひご相談くださいね！^^
ブライトフットでは生涯歩ける足づくりを目指してフットケアだけでなく、靴のアドバイスや姿勢・歩行のアドバイス、疲れを癒すトリートメントメニューもあります。
さらに、体を外側からだけでなく内側からも健康になるために健康習慣カウンセリングもさせていただいております。
自分が生きたい年齢まで自分の足で歩きたい！という方のためのフットケアサロンです。^^
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足トラブルを解消して
生涯歩ける足づくり
千葉県柏市フットケアサロン
Bright Foot
相田実穂
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